Erholung für gestresste Augen

Nicht nur die Haut braucht Pflege: Tun Sie auch Ihren Augen etwas Gutes!

Mit unseren Augen ist es wie mit unserer Haut: Beide profitieren langfristig von regelmäßiger Pflege. Dabei ist die Pflege der Haut, zum Beispiel mit Feuchtigkeitscremes, für viele von uns bereits fester Bestandteil des Alltags. An unsere Augen denken wir hingegen viel seltener. Gerade in Zeiten, in denen die täglichen Belastungen für unsere Augen immer größer werden, ist deren tägliche Pflege aber sehr wichtig mit Blick auf die Zukunft. Eine tägliche Augenpflege in Form von befeuchtenden Augentropfen kann dafür sorgen, dass die Augenoberfläche langfristig vor dem Austrocknen geschützt wird und gesund bleibt. Schmerzhaften und lästigen Symptomen wie zum Beispiel brennenden Augen kann auf diese Weise vorgebeugt werden. Befeuchtende Augentropfen wie zum Beispiel HYLO CARE von Ursapharm bieten Erholung für gestresste Augen und lindern rasch die Symptomatik, die sich zum Beispiel nach einem langen Tag vor dem Bildschirm oder in trockener Heizungsluft einstellen kann. Die darin enthaltene, hochviskose Hyaluronsäure sorgt für sofortige Augenbefeuchtung und Dexpanthenol unterstützt durch zusätzliche Befeuchtung die Regeneration der Horn- und Bindehaut.

Entspannungsübungen

Der Tag im Büro hat Ihre Augen stark gefordert? Dann sollten Sie Ihren Augen mit diesen Übungen mehr Entspannung gönnen. Regelmäßig während des Arbeitstages durchgeführt wirken sie sich positiv auf Ihre Augen und deren Versorgung mit Tränenflüssigkeit aus

• Setzen Sie sich aufrecht hin und atmen Sie tief in den Bauch ein und aus. Kreisen Sie dabei Ihre Augen erst im und anschließend gegen den Uhrzeigersinn, jeweils fünf Mal. Dadurch werden die kleinen Augenmuskeln trainiert und die Tränenflüssigkeit über das ganze Auge verteilt.
• Reiben Sie die Hände ganz fest aneinander, bis die Handflächen richtig warm werden, und legen Sie die Handflächen über die geschlossenen Augen. Diese Übung wird Palmieren genannt, kann jederzeit auch im Büro durchgeführt werden und entspannt die Augen.
• Legen Sie sich hin und schließen Sie die Augen. Mit Zeigefinger und Daumen fassen Sie nun auf beiden Seiten die Haut über und unter den Augenbrauen. Wenn Sie die dadurch entstandene Hautfalte massieren, wirkt das entspannend auf das Auge.

Genuss und Entspannung mit Super-Food

Eine zuverlässige Sehleistung und ein intakter Tränenfilm sind keine Selbstverständlichkeit. Deshalb brauchen unsere Augen wichtige Nährstoffe, die wir dem Körper täglich durch die Ernährung zuführen sollten. Vitamin A, B2, B6, B12,C und E halten die Augen funktionstüchtig und schützen sie vor dem Austrocknen. Das Spurenelement Zink spielt für den Sehvorgang eine wichtige Rolle. Omega-3-Fettsäuren sind ebenfalls unerlässlich für die Bildung der Lipidschicht des Tränenfilms. 

Was deshalb unbedingt auf dem Speiseplan stehen sollte: frisches Obst und Gemüse wie Aprikose, Avocado, Karotten, Brokkoli und Tomaten, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Eier, Innereien, Fisch wie Lachs und Makrele, Nüsse und Pflanzenöle wie Leinöl und Walnussöl. Eine ausgewogene, abwechslungsreiche und vitaminhaltige Kost versorgt die Augen mit den Nährstoffen, die für die Gesundheit der Augen besonders notwendig sind.

Pausen sind wahre Erholungs-Oasen

Trockene Augen sollten niemals ignoriert werden, denn sie sind ein ernstzunehmendes Warnsignal. Damit es gar nicht erst zum Austrocknen kommt, können Sie jedoch vorbeugen. Gönnen Sie Ihren Augen öfter eine Pause. Den ganzen Tag vor dem Computer, abends vor dem Fernseher, zwischendurch ein Blick aufs Smartphone – die Augen sind rund um die Uhr gefordert und haben eine Auszeit verdient. Frische Luft, Feuchtigkeit, angenehmes Licht – gestalten Sie Ihr Umfeld möglichst augenfreundlich. Was die Augen gar nicht mögen: trockene Heizungsluft, Klimaanlagen, Rauch, Zugluft und Abgase. Neben einer ausreichenden Flüssigkeitsaufnahme und einer gesunden Ernährung helfen auch befeuchtende Augentropfen den gestressten Augen durch den Tag.

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